5 Manfaat Kesehatan Mangga yang Wajib Diketahui

P-media – Halo sobat semuanya, kembali lagi nih dengan admin yang baik ini. Pada pertemuan kali ini admin akan membahas mengenai 5 Manfaat Kesehatan Mangga yang Wajib Diketahui.

Bacaan Lainnya

Buah tropis ini menyegarkan dan lezat, dan mirip kebanyakan makanan nabati memiliki beberapa manfaat nutrisi yang besar juga. Pakar gizi terdaftar, Nicola Shubrook, menjelaskan semuanya.

Mangga (mangifera indica) ialah buah batu tropis seukuran jeruk bali. Kulit berkisar dalam warna dari kuning ke hijau atau merah-hijau; daging lembut dan kuning; dan buah memiliki tergoda, batu keras di tengah.

Mangga berasal dari Asia Selatan, tetapi sekarang tumbuh di negara lain termasuk AS, Meksiko, dan Karibia.

BACA JUGA:

Temukan banyak sekali panduan manfaat kesehatan kami dan lihat beberapa resep mangga lezat kami, mulai dari Taco udang brengsek pedas dengan saus kelapa sampai rasa sorbet mangga yang manis dan menyegarkan.

5 Manfaat Kesehatan Mangga

1. Kaya akan antioksidan pelindung

Mangga ialah sumber senyawa pelindung yang baik dengan sifat antioksidan, bahan kimia tanaman ini termasuk gallotannin dan mangiferin.

Keduanya telah dipelajari sebab kemampuan mereka untuk melawan stres oksidatif yang terkait dengan kehidupan sehari-hari dan paparan racun.

Mirip makanan nabati lainnya, banyak senyawa ini ditemukan di dalam dan sempurna di bawah kulit.

Sebuah studi tahun 2012 melihat kulit mangga menyimpulkan bahwa itu mungkin berperan dalam mencegah obesitas, berkat bahan kimia tanaman yang terletak di sana.

2. Bisa membantu pencernaan

Sebuah studi percontohan pada tahun 2018 menawarkan bahwa orang dengan sembelit kronis yang makan mangga selama periode 4 minggu, menikmati peningkatan yang signifikan dalam gejala mereka, sebagian sebab kandungan serat tetapi berpotensi dari senyawa lain dalam buah juga.

Baca Juga :  Video Ya Voy Mami Que Estamos Buscando Algo Link New

Menariknya, daun pohon mangga juga tampaknya memberikan potensi aktivitas antidiare berkat bahan kimia tanaman di daun.

Sebuah penelitian pada hewan sebelumnya menemukan bahwa tikus gemuk yang memiliki diet tinggi lemak telah meningkatkan mikroflora usus setelah mangga ditambahkan ke makanan mereka.

Studi menawarkan ini mungkin berkat polifenol, senyawa pelindung mirip gallo-tanin dalam buah.

BACA JUGA:

Fitokimia mangga juga telah dipelajari untuk efek gastroprotektifnya, memberikan sifat anti-inflamasi dan antioksidan pada sistem pencernaan, dan bahkan dapat membantu mengurangi peradangan dalam kondisi mirip kolitis ulserativa.

3. Bisa membantu menjaga kesehatan kulit & rambut

Mangga mengandung kadar vitamin A dan C. Vitamin C terlibat dalam pembentukan kolagen protein yang bertindak sebagai perancah pada kulit, menjaganya tetap montok dan kencang.

Vitamin C ialah salah satu antioksidan terpenting, memainkan peran protektif terhadap kerusakan lingkungan; kekurangan vitamin C dapat menghipnotis penyembuhan luka dan meningkatkan garis-garis halus dan kerutan.

Rambut kita juga membutuhkan vitamin C baik untuk produksi kolagen dan juga untuk membantu penyerapan zat besi-mineral penting yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut.

Semua sel membutuhkan vitamin A untuk pertumbuhan, termasuk kulit dan rambut dan beberapa penelitian menawarkan bahwa itu mungkin memberikan efek perlindungan potensial terhadap tanda-tanda penuaan.

BACA JUGA:

Salah satu peran kunci vitamin A ialah keterlibatannya dalam produksi sebum, zat berminyak yang melembabkan kulit dan kulit kepala kita

4. Bisa mendukung kesehatan jantung

Sebuah penelitian pada hewan pada tahun 2016 menawarkan bahwa mangiferin, memberikan manfaat perlindungan jantung, termasuk mengurangi peradangan.

Studi lebih lanjut pada hewan menawarkan bahan kimia tanaman yang sama dapat membantu keseimbangan kolesterol.

Ad interim penelitian pada hewan ini menggembirakan, percobaan pada insan masih kurang dan lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk menilai apakah manfaat ini direplikasi pada insan.

Baca Juga :  jelaskan ciri ciri teks biografi

5. Bisa mendukung kesehatan mata

Daging jeruk mangga memberi tahu kita bahwa mereka kaya akan karotenoid yang mendukung kesehatan mata.

Secara khusus, mereka menyediakan lutein dan zeaxanthin dua karotenoid yang memainkan peran penting dalam retina mata, melindunginya dari sinar matahari dan dari cahaya biru yang dipancarkan dari perangkat digital.

Lutein dan zeaxanthin sangat berkhasiat dalam memerangi tanda-tanda degenerasi makula terkait usia.

Epilog

Itu saja yang mampu admin sampaikan mengenai 5 Manfaat Kesehatan Mangga yang Wajib Diketahui. Semoga saja dengan adanya berita ini mampu bermanfaat untuk kalian semua.

Gallery for 5 Manfaat Kesehatan Mangga yang Wajib Diketahui

Pos terkait