8 Manfaat Nanas Untuk Kesehatan Yang Mengesankan


8 Manfaat Nanas Untuk Kesehatan Yang Mengesankan

P-media – Halo sobat semuanya kembali lagi nih dengan admin. Pada pertemuan kali ini admin akan membahas mengenai 8 Manfaat Nanas Untuk Kesehatan Yang Mengesankan.

Nanas (Ananas comosus) adalah buah tropis yang sangat lezat dan sehat. Ini dikemas dengan nutrisi, antioksidan, dan senyawa bermanfaat lainnya, seperti enzim yang dapat melindungi terhadap peradangan dan penyakit. Ini biasanya dimakan dipanggang, dipanggang, atau baru dipotong.

Berasal dari Amerika Selatan, itu dinamai oleh penjajah Eropa awal karena kemiripannya dengan kerucut pinus.

Bacaan Lainnya

Nanas dan senyawanya terkait dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk perbaikan pencernaan, kekebalan, dan pemulihan dari operasi.

BACA JUGA:

Berikut Adalah 8 Manfaat Kesehatan Nanas yang mengesankan

1. Sarat dengan nutrisi

Nanas rendah kalori tetapi memiliki profil nutrisi yang mengesankan. Hanya 1 cangkir (165 gram) potongan nanas mengandung nutrisi berikut (sumber tepercaya):

  • Kalori: 83 Lemak: 1,7 gram
  • Protein: 1 g
  • Karbohidrat: 21,6 gram
  • Serat: 2,3 gram
  • Vitamin C: 88% dari nilai harian (DV)
  • Mangan: 109% dari DV
  • Vitamin B6: 11% dari DV
  • Tembaga: 20% dari DV
  • Tiamin: 11% dari DV
  • Folat: 7% dari DV
  • Kalium: 4% dari DV
  • Magnesium: 5% dari DV
  • Niasin: 5% dari DV
  • Asam pantotenat: 7% dari DV
  • Riboflavin: 4% dari DV
  • Besi: 3% dari DV

Nanas juga mengandung sejumlah kecil fosfor, seng, kalsium, dan vitamin A dan K.

Seperti yang Anda lihat, buah ini sangat kaya akan vitamin C dan mangan. Vitamin C sangat penting untuk kesehatan kekebalan tubuh, penyerapan zat besi, dan pertumbuhan dan perkembangan, sementara mangan menawarkan sifat antioksidan dan membantu pertumbuhan dan metabolisme.

Antioksidan membantu mencegah oksidasi dalam tubuh anda, yang dapat membantu menangkal peradangan yang dapat menyebabkan kanker dan penyakit kronis lainnya.

Nanas juga mengandung mikronutrien lain, seperti tembaga, tiamin, dan vitamin B6, yang penting untuk metabolisme yang sehat.

2. Mengandung antioksidan melawan penyakit

Nanas tidak hanya kaya nutrisi tetapi juga sarat dengan antioksidan molekul yang membantu tubuh Anda menangkal stres oksidatif.

Stres oksidatif disebabkan oleh kelimpahan radikal bebas, molekul tidak stabil yang menyebabkan kerusakan sel sering dikaitkan dengan peradangan kronis, kesehatan kekebalan tubuh yang lemah, penyakit jantung, diabetes, dan kanker tertentu.

Baca Juga :  5 Fakta Kedubes Inggris di Indonesia Kibarkan Bendera LGBT Viral

Nanas sangat kaya akan antioksidan yang disebut flavonoid dan senyawa fenolik.

Dua studi tikus menunjukkan bahwa antioksidan nanas mungkin memiliki efek perlindungan jantung, meskipun penelitian manusia kurang.

Terlebih lagi, banyak antioksidan dalam nanas dianggap antioksidan terikat, yang berarti bahwa mereka menghasilkan efek tahan lama.

3. Dapat membantu pencernaan

Anda akan sering menemukan nanas disajikan bersama daging dan unggas di negara-negara seperti Brasil.

Menariknya, buah ini mengandung sekelompok enzim pencernaan yang disebut bromelain yang dapat memudahkan pencernaan daging.

Bromelain berfungsi sebagai protease, yang memecah molekul protein menjadi blok bangunan mereka, seperti asam amino dan peptida kecil.

Setelah molekul protein dipecah, usus kecil Anda dapat lebih mudah menyerapnya. Ini sangat membantu bagi orang-orang dengan insufisiensi pankreas, suatu kondisi di mana pankreas tidak dapat membuat enzim pencernaan yang cukup.

Bromelain juga banyak digunakan sebagai pelunak daging komersial karena kemampuannya untuk memecah protein daging yang keras.

Satu studi tabung menemukan bahwa bromelain mengurangi penanda inflamasi dalam jaringan pencernaan, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan.

Terlebih lagi, nanas adalah sumber serat yang baik, yang membantu kesehatan pencernaan.

4. Dapat mengurangi risiko kanker

Kanker adalah penyakit kronis yang ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak terkendali. Perkembangannya umumnya terkait dengan stres oksidatif dan peradangan kronis.

Beberapa penelitian mencatat bahwa nanas dan senyawanya, termasuk bromelain, dapat mengurangi risiko kanker dengan meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bromelain juga dapat membantu mengobati kanker yang telah berkembang.

Misalnya, satu studi tabung menemukan bahwa bromelain menekan pertumbuhan sel kanker payudara dan merangsang kematian sel, sementara studi tikus menemukan bahwa bromelain meningkatkan efek terapi antikanker.

Studi tabung reaksi lainnya telah menghasilkan hasil yang serupa untuk kanker kulit, kolorektal, atau saluran empedu.

BACA JUGA:

Selanjutnya, penelitian tabung dan hewan yang lebih tua telah menemukan bahwa bromelain dapat merangsang sistem kekebalan tubuh.

Untuk menghasilkan molekul yang membuat sel darah putih lebih efektif dalam menekan pertumbuhan sel kanker dan menghilangkan sel kanker.

Baca Juga :  Contoh Majas Sinisme Singkat Beserta Arti dan Penjelasannya

Yang mengatakan, nanas mengandung jauh lebih sedikit bromelain daripada suplemen.

Satu tinjauan penelitian pada manusia menemukan tidak ada manfaat untuk menggunakan enzim oral seperti bromelain bersama terapi kanker, meskipun penelitian dicampur.

Secara keseluruhan, lebih banyak penelitian manusia diperlukan.

5. Dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menekan peradangan

Nanas telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad (1, 15).

Mereka mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan enzim seperti bromelain yang secara kolektif dapat meningkatkan kekebalan dan mengurangi peradangan.

Dalam studi 9 hari yang lebih tua, 98 anak sehat tidak makan nanas, kira-kira 1 cangkir (140 gram) nanas, atau kira-kira 2 cangkir (280 gram) nanas setiap hari.

Mereka yang makan nanas memiliki risiko infeksi virus dan bakteri yang jauh lebih rendah.

Plus, anak-anak yang makan sebagian besar buah ini memiliki hampir empat kali lebih banyak sel darah putih melawan penyakit daripada kelompok lain.

Sebuah studi 30 hari pada 40 orang dewasa dengan sinusitis kronis menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen bromelain 500 mg pulih secara signifikan lebih cepat daripada mereka yang berada dalam kelompok kontrol.

Terlebih lagi, penelitian telah menunjukkan bahwa bromelain dapat mengurangi penanda peradangan, sehingga membantu kesehatan kekebalan tubuh.

Selain itu, studi tabung uji pendahuluan bahkan menemukan bahwa suplemen bromelain, sendiri dan dalam kombinasi dengan senyawa lain, dapat membantu mengurangi gejala COVID-19 dan memperlambat perkembangannya.

Namun, penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan. Ingatlah bahwa baik nanas maupun senyawanya tidak dapat menyembuhkan atau mencegah COVID-19.

6. Dapat meringankan gejala arthritis

Arthritis mempengaruhi lebih dari 54 juta orang dewasa di Amerika Serikat saja. Banyak jenis arthritis ada, tetapi sebagian besar melibatkan peradangan sendi.

Sifat anti-inflamasi Bromelain dapat memberikan pereda nyeri bagi mereka yang menderita radang sendi.

Satu studi menemukan suplemen bromelain sama efektifnya dalam mengurangi osteoartritis di punggung bawah seperti pengobatan nyeri biasa.

Dalam studi lain pada orang dengan osteoarthritis, suplemen enzim pencernaan yang mengandung bromelain membantu mengurangi rasa sakit seefektif obat arthritis umum.

Selanjutnya, sebuah studi tabung menemukan bahwa senyawa ini membantu melindungi terhadap degradasi jaringan tulang rawan dan peradangan yang terkait dengan osteoarthritis.

Baca Juga :  Makna, Arti Mimpi Buah Apel

Semua penelitian yang sama, lebih banyak manusia – pada nanas, bukan hanya bromelain diperlukan.

7. Dapat mempercepat pemulihan setelah operasi atau olahraga berat

Makan nanas dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari operasi atau olahraga.

Sementara buah ini membantu mengisi kembali simpanan karbohidrat setelah berolahraga, beberapa manfaatnya juga karena sifat anti-inflamasi bromelain.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa bromelain dapat mengurangi peradangan, pembengkakan, memar, dan rasa sakit yang sering terjadi setelah operasi, termasuk prosedur gigi dan kulit. Ini juga dapat mengurangi tanda-tanda peradangan.

Dua ulasan menunjukkan bahwa bromelain dapat mengurangi ketidaknyamanan, rasa sakit, atau pembengkakan setelah operasi gigi.

BACA JUGA:

Terlebih lagi, satu Ulasan menemukan bahwa dalam 5 dari 7 studi terkontrol secara acak, bromelain meningkatkan pemulihan setelah prosedur bedah kulit. Namun, penggunaannya tetap diperebutkan.

Selain itu, protease seperti bromelain dapat mempercepat pemulihan otot setelah latihan berat dengan mengurangi peradangan di sekitar jaringan otot yang rusak.

Meskipun demikian, penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum senyawa ini dapat direkomendasikan untuk pemulihan pasca-pelatihan.

8. Mudah untuk ditambahkan ke diet Anda

Nanas manis, nyaman, dan mudah ditambahkan ke dalam diet Anda.

Buah segar mudah ditemukan di banyak toko kelontong dan pasar, bahkan di luar musim. Anda bisa membelinya dalam kaleng, dehidrasi, atau beku sepanjang tahun.

Anda dapat menikmati nanas sendiri, dalam smoothie, salad, atau pizza buatan sendiri. Berikut adalah beberapa ide resep menyenangkan yang menampilkan nanas:

  • Sarapan: smoothie dengan nanas, blueberry, dan yogurt Yunani
  • Salad: ayam panggang tropis, almond, blueberry, dan nanas di atas selada atau sayuran hijau lainnya
  • Makan siang: Burger Hawaii buatan sendiri (burger daging sapi dengan cincin nanas)
  • Makan malam: nasi goreng nanas dan seitan
  • Dessert: Homemade pineapple whip (potongan nanas beku dicampur dengan percikan santan dan sedikit jus lemon)

Akhir Kata

Nah sobat, itu saja informasi yang bisa admin sampaikan mengenai 8 Manfaat Nanas Untuk Kesehatan Yang Mengesankan. Semoga saja dengan adanya informasi ini bisa bermanfaat untuk Anda.

Gallery for 8 Manfaat Nanas Untuk Kesehatan Yang Mengesankan

Pos terkait